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더 오래 살고 싶습니까? 더 오래 살고 싶습니까? 그렇다면 당신의 삶에서 수면의 우선순위를 정하세요. 다섯 가지 좋은 수면 습관을 따르면 남성의 기대 수명이 거의 5년, 여성의 수명이 거의 2.5년 더 늘어난다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 하버드 의과대학 임상 펠로우이자 보스턴 베스 이스라엘 디코네스 메디컬 센터의 내과 레지던트 의사인 프랭크 키안 박사는 "만약 사람들이 이러한 이상적인 수면 습관을 들인다면, 그들은 더 오래 살 가능성이 더 높다"라고 말했습니다. Qian은 성명에서 "만약 우리가 전반적으로 수면을 개선할 수 있고, 수면 장애를 확인하는 것이 특히 중요하다면, 우리는 이러한 조기 사망을 예방할 수 있을 것"이라고 말했습니다. 잠자는 습관 바꾸면 5년 이상 더 살 수 있다 무슨 일을 하세요? 우선, 매일 밤 .. 2023. 3. 7.
살을 빼기 위한 마법의 걷기, 얼마나 걸으면 좋을까요? 살을 빼기 위한 노력 얼마나 많은 운동을 해야 할까요? 걷기를 많이 하면 열 마든지 도움이 된다고 합니다. 워킹화를 신고 스텝을 카운터 하는 것을 잊지 마세요. 하루에 최대 10,000보를 걸으면 암, 심장병 및 조기 사망의 위험을 줄일 수 있다고 하는 연구결과가 있습니다. 살을 빼기 위해 하루에 얼마나 운동을 하시나요? 최근 연구에 따르면 평범한 사람이 젊은 성인기에서 중년기에 걸쳐 매년 체중이 0.5에서 1킬로그램씩 증가하여 서서히 시간이 지남에 따라 비만으로 이어진다고 합니다. "사람들은 실제로 더 많이 걸으면 비만의 위험을 줄일 수 있습니다." 라고 내슈빌에 있는 밴더빌트 대학 의료 센터의 심혈관계 의학 부교수인 에반 브리테인 박사가 말했습니다. 이 연구는 만성 질환 등에 관한 중요한걸 발견했습니.. 2023. 3. 6.
하루 11분의 운동 하루 11분의 운동을 하면 만성질환 및 사망 위험을 낮출수 있다고 합니다. 매일같이 바쁜 일상에서 운동할 시간이 없다고 해서 그 정도의 시간으로 무슨 도움이 될까 하고 생각하십니까? 그 마음가짐을 다시 생각해야 합니다. 매일 11분 정도의 중강도에서 고강도 유산소 활동을 하면 암, 심혈관 질환 또는 조기 사망의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 있습니다. 하루에 11분의 운동이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔습니다. 과거 연구에 따르면 신체 활동 수준이 높을수록 조기 사망 및 만성 질환의 비율이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 연구결과에 대한 위험 수준이 누군가가 얻는 운동량에 의해 어떻게 영향을 받는지는 결정하기가 더 어려웠습니다. 이러한 영향을 알아보기 위해 .. 2023. 3. 6.
홍콩을 정의하는 '할 수 있다' 태도 홍콩을 정의하는 '할 수 있다' 태도. 홍콩의 740만 주민 중 다수는 극복할 수 없는 역경에 맞서 더 나은 삶을 살겠다는 집단적 결의인 "라이온 록 정신"을 자랑스럽게 여깁니다. 많은 사회는 그들의 DNA에 있다고 생각되는 핵심 가치에 대한 이야기로 자화자찬합니다. 영국은 제2차 세계대전 독일의 집중 폭격 캠페인 기간 동안 사람들이 공유한 것으로 알려진 소위 "전격 정신(Blitz Spirit)"을 가지고 있습니다. 한편, 미국인들은 "아메리칸드림"이 약속한 대로 항상 개인의 발전을 열망합니다. 지구 반대편에 있는 홍콩의 740만 인구 중 다수는 자신의 것이라고 주장하는 무형의 품질에 자부심을 가지고 있습니다. 겉보기에 극복할 수 없는 역경에 맞서 삶을 개선하려는 그들의 집단적 결의를 묘사하는 "Lio.. 2023. 3. 5.
부에노스아이레스의 특이한 피자 토핑 부에노스아이레스 100년 전, 아르헨티나 수도의 이탈리아 이민자들은 피자에 "fainá"라고 알려진 병아리콩 팬케이크라는 특이한 토핑을 추가했습니다. 중앙 부에노스 아이레스 피자 가게인 Güerrín 내부의 분주한 카운터에서 빨간색과 흰색 유니폼을 입은 젊은 서버가 슬라이스를 접시에 담았습니다. 그의 앞에는 두툼한 황금색 피자가 잔뜩 놓여 있었고, 그 토핑에는 초록색 올리브, 붉은 고추, 바삭하게 녹인 치즈가 어우러진 밝은 색이 어우러져 있었습니다. 그가 요술쟁이처럼 가늘고 효율적인 움직임으로 부분을 자르면서 쐐기가 몇 분 안에 사라졌습니다. 가끔 그는 부서지기 쉬운 피자 베이스 조각처럼 보이는 더미로 돌아서 서빙할 때 한 조각을 조각 위에 튕겼습니다. 결과는 마치 피자 샌드위치처럼 보였고 모짜렐라는 층.. 2023. 3. 4.
이스탄불의 사랑받는 디저트 이스탄불의 Misir Carsisi(이집트 시장)의 웅장한 아치에 들어서면 향신료의 향긋한 향과 만화경 같은 색채에 압도당합니다. 이집트 시장은 많은 현지인들이 도시의 가장 큰 시장이라 여기는 곳입니다. 농산물의 바다를 샅샅이 뒤지는 바쁜 쇼핑객의 흐름에 따라 속을 채운 홍합 카트와 피스타치오 더미, 장미 봉오리 차, 밝은 분홍색 올리브 옆에 놓여있는 시장 뒷골목으로 나가면 이 보물들에 사로잡혀 마치 꿈처럼 표류하다가 과자 가게의 유리잔 아래에서 유명한 과자를 발견하게 되는데, 이스탄불의 구석구석에서 볼 수 있고 이스탄불에서 가장 좋아하고 가장 오래된 길거리 음식 중 하나로 유명한 한카 티틀리스는 오랫동안 도시의 시끄러운 면과 연관되어 온 디저트입니다. Halka tatlisi (영어로 "링 디저트") .. 2023. 3. 3.

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