어깨 통증 오십견일까?

어깨 통증 오십견일까

어깨 통증의 원인과 해결 방법

어깨가 뻐근하고 팔을 움직이기 힘들다면 단순한 피로가 아니라 어깨 질환일 가능성이 있습니다

특히 40대 이후 어깨 통증이 지속된다면 오십견을 의심해볼 수 있습니다

이번 글에서는 어깨 통증의 원인과 오십견의 특징 예방법을 알아보겠습니다

1 오십견이란

오십견은 어깨 관절의 운동 범위가 제한되고 통증이 발생하는 질환으로 정식 명칭은 유착성 관절낭염입니다

어깨 관절을 감싸는 조직이 염증으로 인해 두꺼워지고 유착되면서 움직임이 제한됩니다

2 오십견 주요 증상

다음과 같은 증상이 나타난다면 오십견을 의심해볼 수 있습니다

• 어깨 움직임 제한: 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리기 어렵습니다
• 야간 통증: 잠을 잘 때 통증이 심해져 숙면을 방해할 수 있습니다
• 점진적인 통증 증가: 처음에는 가벼운 불편함이지만 점점 심해질 수 있습니다
• 일상생활 불편: 옷을 입거나 세수를 할 때 어깨가 불편하게 느껴집니다

3 오십견과 다른 어깨 질환 비교

오십견과 비슷한 증상을 보이는 다른 어깨 질환도 있으므로 정확한 구분이 필요합니다

1 회전근개 파열

• 팔을 움직일 때 특정 방향에서 심한 통증이 느껴집니다
• 팔을 위로 들어 올리기 힘들지만 외부에서 도움을 주면 올릴 수 있습니다

2 석회화 건염

• 어깨 힘줄에 석회가 쌓여 갑작스럽게 심한 통증이 발생합니다
• 야간 통증이 심하며 특정한 자세에서 극심한 통증이 나타납니다

3 목 디스크

• 어깨뿐만 아니라 팔이나 손가락까지 저린 느낌이 있습니다
• 목을 움직일 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다

4 오십견 예방법

오십견은 예방이 가능하며 어깨를 꾸준히 관리하면 발병 위험을 줄일 수 있습니다

• 어깨 스트레칭: 팔을 위아래로 움직이고 가볍게 돌리는 운동을 꾸준히 하세요
• 바른 자세 유지: 장시간 앉아 있을 때 어깨를 구부리지 않도록 신경 쓰세요
• 체온 유지: 어깨가 차가워지면 혈액순환이 원활하지 않아 염증이 생길 수 있습니다
• 무리한 어깨 사용 자제: 과도한 힘을 사용하면 어깨 관절에 부담이 가므로 주의하세요

5 오십견 치료 방법

오십견은 적절한 치료를 받으면 점진적으로 호전될 수 있습니다

1 온열 요법

온찜질이나 따뜻한 샤워를 통해 어깨 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다

2 물리치료

초음파 치료 마사지 등을 통해 염증을 줄이고 유착된 조직을 풀어줄 수 있습니다

3 스트레칭 운동

• 수건을 이용해 양팔을 뒤로 잡고 당겨주는 스트레칭
• 벽을 짚고 천천히 팔을 올리는 운동
• 원을 그리며 어깨를 부드럽게 회전시키는 운동

4 주사 치료

통증이 심할 경우 염증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 맞을 수도 있습니다

5 수술 치료

심한 경우 어깨 관절 내시경 수술을 통해 유착된 조직을 제거하는 치료를 받을 수 있습니다

결론

어깨 통증이 지속된다면 단순한 근육 피로가 아니라 오십견일 가능성이 있습니다

초기에는 가벼운 불편감으로 시작되지만 점차 심해질 수 있으므로 조기 치료가 중요합니다

규칙적인 스트레칭과 올바른 생활 습관을 통해 어깨 건강을 지키세요