수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 우리 몸의 60%는 물로 구성되어 있으며 우리 몸에 연료를 공급하고 장기가 제대로 기능을 가능하게 하기 위해 충분한 수분이 필요합니다. 긴 숙면을 취한 후에는 잠에서 깨어 약간의 탈수된 느낌을 받는 것이 일반적이므로 이를 방지하기 위해 많은 사람들이 수분 보충을 위해 물 한 잔에 손을 뻗는 것입니다.
뜨거운 물을 마시는 것은 어디에서 시작되었습니까?
우리 대부분이 가장 먼저 선택하는 물은 일반적으로 차가운 물이지만 뜨거운 물을 마시면 소화 촉진, 변비 완화, 부비동 울혈 및 경련 등 여러 가지 이점이 있을 수 있다는 사실을 많은 사람들이 인식하지 못합니다.
우리 중 너무 많은 사람들이 충분히 물을 마시지 않기 때문에 사람이 마시기에 적합한 물을 마시면 몸에 좋다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 전문가들은 현재 대부분의 사람들이 매일 11잔에서 16잔을 마시는 것을 목표로 해야 한다고 권장하지만, 이 양은 나이, 활동 수준, 날씨 및 신체의 개별 요구 사항을 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
그러나 아침에 가장 먼저 뜨거운 물을 마시는 것이 유익하다는 믿음에 어떤 진실이 있습니까? 뜨거운 물의 이점에 대해 많은 연구가 수행되지는 않았지만 일부 연구가 수행되었습니다. 따라서 계속 읽으십시오. 차가운 물에서 뜨거운 물로 전환하는 것을 고려해야 하는 이유에 대한 모든 과학적 이유를 조사할 것입니다! 또한 이 관행의 기원을 살펴보고 뜨거운 물을 마시고 싶을 때 목표로 삼아야 할 정확한 온도를 밝히고 뜨거운 물을 더 맛있게 마실 수 있는 몇 가지 편리한 꿀팁을 공유할 것입니다.
뜨거운 물을 마시는 것은 어디에서 유래한 것입니까?
고대 한의사들은 환자에게 소화기 계통을 돕기 위해 뜨거운 물 한잔으로 하루를 시작하라고 조언했으며 이 관행은 오늘날까지 한의학에서 여전히 권장됩니다. 하지만 이러한 믿음은 어디에서 비롯된 것일까요?
첫째, 실용성의 문제였습니다. 고대 중국에서는 음식과 음료를 따뜻하게 유지하는 것보다 차갑게 유지하는 것이 훨씬 더 어려웠습니다. 음식을 얼리기가 너무 어려웠기 때문에 주나라 황실 통치 기간 동안, 그들은 겨울 동안 얼음을 수확하기 위해 특별 하인 팀을 고용했습니다. 또한, 대부분의 중국인들이 처한 표준 이하의 생활 수준은 많은 사람들에게 몸을 식히는 것보다 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 더 중요하다는 것을 의미했으며, 상대적으로 풍부하고 무료인 물과 같은 뜨거운 음료를 마시면 더 포만감을 느낄 수 있었습니다.
뜨거운 물의 주역은 1850년 중국 동부에서 태평천국의 난이 발발한 후 시작되었습니다. 이 사건으로 150만 명의 피난민이 상하이로 몰려들었고 1861년 5월까지 주요 콜레라 전염병이 발생했습니다. 남부는 상대적으로 발발의 영향을 받지 않았으며 연구 결과 결국 전염병이 실제로 북쪽으로 향하는 우편선에 의해 퍼졌다는 것이 밝혀졌지만 당시 사람들은 이를 인식하지 못했기 때문에 남부의 탈출이 뜨거운 물의 힘 때문이라고 생각했습니다.
정기적으로 뜨거운 물을 마시는 관행은 중국인들에게만 국한된 것이 아니라 Vata와 Kapha doshas의 균형을 유지하는 것으로 여겨지기 때문에 특히 추운 달 동안 오랫동안 아유르베다식 권장 사항이 되었기 때문입니다. 아유르베다 의사들은 물을 끓이기 전에 10분 동안 물을 끓일 것을 권장하는데, 이는 아그니(agni) 또는 소화기의 불을 자극하고 소화를 늦추는 아마(ama) 또는 독소의 축적을 방지한다고 믿기 때문입니다.
서양의 많은 사람들은 여전히 뜨거운 물보다 찬물을 선호하지만, 우리에게도 따뜻한 음료에 대한 약간의 역사가 있습니다. 영국의 리처드 3세 시대까지 거슬러 올라가면 사람들은 물에 허브와 향신료를 넣고 끓였습니다. 그들의 건강을 강화하기 위해 강장제를 만들기 위함입니다.
뜨거운 물이 소화 과정을 촉진할 수 있습니까?
아침에 마시는 물을 찬 물 대신 뜨거운 것으로 바꾸면 독소 배출에 도움이 되고 혈액 순환을 촉진하며 소화 시스템을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물은 음식의 분해 속도를 높여 소화를 도울 수 있고 독소를 더 빨리 씻어내어 몸에 자동 순환 촉진을 제공할 수 있다는 가설이 있습니다.
흥미롭게도, 이 원리 뒤에는 약간의 과학이 있습니다. 따뜻한 물을 마신 젖을 뗀 토끼를 대상으로 실시된 한 연구 에서는 이것이 유익한 장내 세균총의 성장과 성능을 최적화한다는 것을 발견했습니다.
변비 치료제
배변에 어려움이 있거나 규칙적인 생활을 하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 변비는 종종 탈수로 인해 발생하므로 이 상태로 정기적으로 고통받는 경우 기상 직후 매우 따뜻한 물 몇 잔을 마시는 것이 중요한 변화를 가져올 수 있습니다.
이 이론을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 뇌졸중 환자를 대상으로 실시한 한 연구에서는 3일 동안 참가자에게 따뜻한 물을 주면 변비 증상이 완화되고 참가자의 80%가 경감되는 것으로 나타났습니다.
생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두려운 경련의 시작으로 인해 월간 주기의 시간이 되면 두렵습니까? 그렇다면 뜨거운 물 몇 잔을 마시면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물의 열은 불편한 위 근육 경련을 진정시키는 힘이 있기 때문입니다.
과학은 따뜻한 물의 통증 완화 능력을 입증합니다. 복부 수술을 받은 환자에 대한 연구를 수행한 연구원들은 따뜻한 물이 장 경련을 완화하고 소화를 도울 수 있으며 장에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.