추운 계절에는 체온을 높이고 혈액 순환을 일시적으로 촉진하는 데 도움이 되므로 뜨거운 물을 마시는 것이 더 나을 수 있습니다. 만약 우리가 추운 것에서 더운 것으로 바꾸고 싶다면, 습관을 들이는 것은 매우 쉬운 일입니다. 아침에 일어나면 주전자를 끓이고 레몬과 같은 재료들을 첨가하고 마시는 것. 물을 마시는 것은 부신을 고갈시킬 수 있는 차나 커피보다 하루를 시작하는 데 훨씬 더 좋은 방법이고 습관을 들인다면 김이 모락모락 나는 뜨거운 음료를 즐길 수 있을 것입니다.
뜨거운 물을 마시는 것은 단순한 생활 방식인가?
대답은 상황, 신체 요구 사항 및 날씨에 따라 다를 수 있습니다. 추위에 대한 뜨거운 물의 이점을 테스트하기 위해 많은 연구가 수행되지 않았으므로, 무엇이 우리에게 최선인지 결정하기 전에 잠재적인 이득과 과학적 근거를 따져보는 것이 가장 좋습니다. 좋은 소식은 우리가 무엇을 결정하든, 위생적인 뜨거운 물을 마시는 것은 완전히 안전하며, 마실수 있는 물은 우리가 수분을 유지하는 데 도움을 준다는 것입니다.
과학적 연구에 따르면 마시는 물의 온도는 땀의 양과 수분 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물은 소화 시스템을 이완시키고 부비동을 해소하고 고통스러운 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 찬 물에서 뜨거운 물로 전환하는 경우 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 미 육군이 실시한 한 연구에 따르면 섭씨 40도의 따뜻한 물을 선택하면 사람들이 물을 덜 소비하게 되어 탈수증을 유발할 수 있습니다.
어떤 사람들은 식도관에 영향을 미치고 음식과 음료를 삼키기 어렵게 만드는 상태인 이완불능증을 앓고 있는 사람들이 찬물을 마시는 것은 적극적으로 피해야 합니다. 뜨거운 음료와 차가운 음료 모두에 대한 식도 반응을 평가한 중국의 한 연구에 따르면 비교적 드물지만 이 질환이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 찬물을 마시면 안 됩니다.. 연구 참여자들이 뜨거운 물을 마셨을 때 식도관을 이완시켜 음식과 음료를 더 쉽게 삼킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
찬물을 마시는 것도 편두통 환자의 원인이 될 수 있으며 다른 사람에게도 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 얼음처럼 차갑다면 더욱 그렇습니다. 따뜻한 계절에 핵심 체온을 낮추는 데 탁월하지만 찬물은 소화 시스템을 수축시키고 위경련과 소화 불량을 악화시킬 수 있으므로 소화 속도를 늦출 수 있습니다. 따뜻한 물이 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 것은 사실이지만, 저온 활성화 열 발생으로 알려진 과정을 통해 다른 방식으로 차가운 물도 마찬가지입니다. 차가운 물을 마시면 신진대사가 30%나 높아져 몸이 마신 물을 데웁니다.
궁극적으로 뜨거운 물과 찬 물을 모두 마시는 것에는 확실히 이점이 있으므로 둘 중 하나를 선택할 것인지 또는 둘 다 선택할 것인지는 우리에게 달려 있습니다.
우리의 평결: 뜨거운 물을 마시는 것은 단순히 생활 방식의 선택입니까?
찬물에 비해 뜨거운 물의 이점을 테스트하기 위해 너무 많은 연구가 수행되지 않았으므로 무엇이 가장 좋은지 결정하기 전에 잠재적인 이점과 수행된 과학적 증거를 평가하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 소식은 무엇을 결정하든 위생적인 뜨거운 물을 마시는 것이 완전히 안전하며 마실 수 있는 물은 수분을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
찬물에서 더운물로 바꾸고 싶다면 습관을 들이는 것은 간단합니다. 아침에 일어나면 주전자를 끓이고 레몬과 같은 원하는 재료를 넣고 마시면 됩니다! 식수는 부신을 고갈시킬 수 있는 차나 커피보다 하루를 시작하는 훨씬 더 좋은 방법입니다.
목에 화상을 입을 수 있으므로 너무 뜨거운 물을 마시지 않는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 섭씨 65도가 넘는 매우 뜨거운 음료를 마시면 식도암 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.
텍사스 대학교에서 수행한 한 연구에 따르면 뜨거운 음료를 섭취하기에 가장 좋은 온도는 섭씨 57.8도입니다. 이는 뜨거운 음료의 이점을 제공하는 동시에 화상의 가능성을 줄이기 때문입니다.
하루가 끝나면 시원한 물과 뜨거운 물 모두 여름에는 체온을 식히고 겨울에는 따뜻하게 유지하는 등의 이점을 제공합니다. 매일 아쿠아를 섭취할 때 가장 좋은 온도를 선택하는 것이 좋습니다. 전반적으로 가장 중요한 것은 물을 끝까지 충분히 마시는 것입니다.